Укладываем спать ребенка без слез

Почти у 70% детей, которые младше пяти, возникают проблемы, перед тем, как лечь спать. Это могут быть проблемы разного характера, но если не спит ребенок, то и родители не могут выспаться. Постоянное не высыпание плохо влияет и на ребенка, и на родителей, и на каждого члена семьи.

То, высыпается ребенок или нет, очень сильно влияет на формирование характера, на активность ребенка, на здоровье, на его рост и развитие, возможность учиться, концентрироваться, запоминать новый материал. Даже, если у вас железные нервы, и вы можете спокойно отнестись к тому, что ребенок плачет и не спит, мы вам все – таки рекомендуем обратить на это внимание.
В мире есть много идей, как можно уложить спать малыша без слез, и днем, и вечером. Если будете их регулярно соблюдать, то качество сна у вашего ребенка улучшится, и, соответственно у вас тоже.

1. Соблюдайте режим – просыпайтесь и ложитесь спать в одно и тоже время.

Иногда, мы по утрам, позволяем ребенку подольше поспать, а это время используем для себя, или для каких – то дел, которые нам хочется сделать пока ребенок спит. Но биологические часы ребенка очень сильно влияют на возможность ребенка просыпаться и засыпать. Любое отклонение может нарушить этот ритм или перестать действовать вообще. Тогда, когда ребенок ложится спать и просыпается в одно и тоже время, родители могут «отрегулировать» эти часы, и они будут действовать безукоризненно.

2. Регулярно укладывайте детей спать во время обеда.

Укладывать детей спать во время обеда очень важно. Активному, энергичному ребенку тяжело провести весь день в играх без отдыха. Деты, которые не спят днем, нервные, возбужденные, могут стать агрессивными и неестественно активными. Если ребенок хорошо спал во время обеда, вероятней всего, он вечером тоже хорошо уснет, и не всегда подтверждается мнение, что если ребенок днем не спал, значит вечером лучше уснет.

3. Наладьте биологические часы ребенка.

Это значит, что ребенка нужно укладывать спать тогда, когда вы видите, что именно, в это конкретное время он становится сонливым, его ничего не интересует, видно, что он устал. Полутьма хорошо запускает механизм засыпания, поэтому, комнату, где будет спать ребенок можно затемнить за час, до того, как будете его укладывать спать. А по утрам хорошо открывать шторы и запускать в комнату свет. Такие привычки помогут ребенку наладить работу биологических часов.

4. Рутина каждый вечер.

Рутина гарантирует надежность. Спокойная, вечерняя рутина поможет ребенку медленно, без лишних стрессов, перейди от дневных активностей к спокойствию и вечернему сну. Рутину могут составлять: умывание, одевание пижамы, чистка зубов.

5. Создайте приятные условия для сна.

Очень важно, где и как ребенок спит. Нужно проследить, чтоб матрас был мягкий, простынь – нежная, пижама – удобная и комнатная температура – соответствующая. Проветривая комнату, нужно учитывать возраст ребенка, если дети постарше, то это на них будет влиять благоприятно, а если это младенцы, то проветривание комнаты перед сном может повлиять отрицательно, потому, что они очень чувствительны к перепадам температуры.

6. Обратите внимание на меню ребенка.

Принятая пища влияет на уровень энергии. Не рекомендуется вечером детям давать такую еду, которая повышает прилив энергии, тоже самое относится и к сладостям.

7. Помогите ребенку вырасти здоровым.

Иногда уснуть нам мешает слишком неактивный день без физических занятий. Если слишком много времени проводим у телевизора, это нам тоже будет мешать уснуть. Дети, которые проводят много времени на свежем воздухе, много двигаются, обычно хорошо засыпают, но важно, прекратить все активные занятие, за один час перед сном.

8. Научите ребенку расслабляться.

Многие дети, когда ложатся в постель, так и не понимают, что там нужно делать. Обычно они туда идут, потому, что их, это делать заставляют родители. Но мы должны повлиять на самочувствие ребенка и создать нужное настроение, которое важно для спокойствия и сна. И тут нам на помощь может приди вечерняя сказка. Если вы до этого сказки не читали, то как можно быстрей начинайте это делать.